気を付けよう冬場の温度差と脱水

冬は、急激な温度変化による「ヒートショック」で入浴中に体調を崩す人が急増します。

暖房が効いた部屋から出て、冷えきった脱衣所で服を脱ぎ、熱い風呂へ…。

誰もがやってしまうことですが、この温度差で身体に大きな負担がかかってしまいます。

血圧が上下に大きく変動することで失神する恐れもあり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす事もあります。

入浴の際にはできるだけ温度差を減らすことが大切です。

“ヒートショック“を防ぐには①トイレや脱衣所は暖房器具で温かく

　　　　　　　　　　　　　　 ②入浴はシャワーで湯を張るなど浴室を温めてから

　　　　　　　　　　　　　　 ③風呂の湯の温度は４１度以下に

　　　　　　　　　　　　　　 ④入浴は早朝深夜や飲食直後は控える

また、暖房時の乾燥した室内で気づかないうちに脱水状態になり「かくれ脱水」にも気を付けたい。

汗をかく夏と違い、自覚しにくいのが特徴です。肌がかさついたり、口の中が粘りついているのは、乾燥のサインです。

白湯やスポーツドリンクなどで、２時間に１回を目安に水分補給をしましょう。

部屋にぬれタオルを干すなどして湿度を上げたり、数時間ごとに換気することも効果的です。

この時期は温度や湿度の調整が難しい季節です。

ちょっとした工夫や注意でしっかりと体調管理を心掛けましょう。

ほ ん だ 整 骨 院

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